Meditar o No Meditar... (2)

Obtenir, o mantenir, l'estat de calma i tranquil·litat, és una cosa que ha de fer un mateix MEDITANT freqüentment i dedicant un temps que molta gent diu que no té. No és una cosa que es pugui delegar en algú altre, i és molt millor fer-ho de manera natural (meditant), que no pas amb "pastilles".

Si ja has pogut comprovar que la meditació bàsica d'un minut és efectiva, i et permet millorar el teu autocontrol mental, potser voldràs experimentar amb d'altres tècniques i conèixer alguns petits detalls (com posar les mans, el coll, el cap, etc.) que potser t'ajuden a millorar encara més els resultats.

Aquestes son algunes de les moltes MEDITACIONS GUIADES que pots trobar a Youtube:

Meditar o No Meditar... (1)

Si preguntes a gent que medita amb certa freqüència, et respondran que sí, que és molt recomanable.
Si preguntes a gent que mai ho ha fet, et respondran que no fa cap falta meditar.

Però és molt recomanable fer com a mínim la meditació bàsica de 1 minut. Només amb 1 minut ja es poden apreciar canvis significatius en l'estat d'ànim. Després de practicar varies vegades comprovaràs si necessites fer-ho amb més o menys freqüència.

Quantes més vegades ho hagis practicat, més fàcil et resultarà fer "el minut portàtil"... i reduir el minut a un instant (apenes 2 o 3 segons) quan necessitis passar ràpidament a l'estat de calma en qualsevol situació, i davant de qualsevol persona.

Per aprendre a millorar el teu estat anímic, i iniciar-te en les tècniques d'auto-control mental, mira't i practica aquest vídeo de Martin Boroson: